お世話になっております！
何十年も根付いて加古川で商売させて頂いている、
生まれ育ち・住まいも高砂・どちらも地元！の
エリアプロフクデンの店長、北野でございます。

基本的に火曜日は店長の山登り日誌になります。

今回は月１小野アルプス

ゆぴか(白雲谷温泉)からスタート

紅山・福甸峠経由鴨池一周からの往復フルコース。
スタートは「ゆぴか」駐車場前。
画像のすぐ左側が登山口です。
福甸（ふくでん）峠側の西コースを下った所。
いつもここから鴨池一周コースに向かっています。

頂上からの景色、気分良いですよ～～。
ここでだいたい６ｋｍ程度。
一旦ゼリー飲料飲んでエネルギー補給。
ここから福甸峠を下って鴨池一周です。

ほぼ５㎞の鴨池一周したら一旦休憩。
パンを一つ食べてエネルギー補給します。

前回の２０ｋｍトレイルで
ハンガーノックになった反省点から

１５ｋｍ以上走る際は５～６ｋｍ程度で

しっかりカロリー入れる事にする。

そうしたら登りや走るスピードは変わらないがバテない！

ロードで止まらず走り続けられたので効果が出たかなと。

補給って重要だと感じた日でした。

最後は「白雲谷温泉ゆぴか」でゆっくり温泉に浸かる。
終わってからリラックス出来る
エナジードリンクをゆっくり楽しみました。